Рух як відображення внутрішнього
FlowMïrrYôga — це унікальна методологія йоги, що поєднує прозоре дихання з м'язовим зміцненням для досягнення внутрішньої рівноваги та фізичної сили.
Розпочати свій прозорий потік
FlowMïrrYôga — це унікальна методологія йоги, що поєднує прозоре дихання з м'язовим зміцненням для досягнення внутрішньої рівноваги та фізичної сили.
Розпочати свій прозорий потік
Наша філософія базується на принципі прозорого дихання — усвідомленому процесі, що дозволяє енергії вільно протікати через тіло, зміцнюючи м'язи та покращуючи загальну фізичну форму.
Кожен вдих — це можливість для регенерації клітин, кожен видих — звільнення від напруги. Це природний шлях до зміцнення серцево-судинної системи та покращення гнучкості тіла.
Регулярні вправи на розтягування збільшують еластичність м'язових волокон на 20-30% протягом 8 тижнів.
Плавні рухи покращують циркуляцію крові, забезпечуючи кращне постачання кисню до всіх органів.
Йога активує парасимпатичну нервову систему, знижуючи рівень стресового гормону кортизолу.
Зміцнення м'язів кору покращує поставу та зменшує навантаження на хребет.
Динамічні асани підвищують швидкість метаболізму та сприяють ефективному спаленню калорій.
Медитативні практики покращують когнітивні функції та здатність до зосередження.
Щоденна м'яка практика, що дозволяє відновити енергію та зміцнити тіло без інтенсивних навантажень.
10-хвилинна практика для активації енергетичних центрів та підготовки м'язів до дня.
20-хвилинна сесія для зняття накопиченої напруги та зміцнення м'язів спини.
30-хвилинна практика для відновлення після робочого дня та підготовки до сну.
Унікальна методологія FlowMïrrYôga базується на поєднанні традиційних йогічних практик з сучасним розумінням фізіології м'язової системи.
Прозоре дихання стає основою для зміцнення внутрішніх м'язів та покращення загальної витривалості організму.
Плавні рухи та статичні утримання позицій сприяють розвитку глибоких стабілізуючих м'язів.
Гармонізація внутрішніх енергетичних потоків для досягнення оптимальної фізичної форми.
Закріплення досягнутих результатів через регулярну практику та усвідомлене ставлення до тіла.
Дослідження показують, що регулярна йога-практика підвищує м'язову силу на 31%, покращує гнучкість на 35% та зменшує хронічне м'язове напруження.
Сучасний спосіб життя призводить до ослаблення м'язового корсету та порушення природної рівноваги тіла. 87% українців проводять більше 8 годин на день у сидячому положенні.
FlowMïrrYôga допомагає протидіяти негативним наслідкам сидячого способу життя через цілеспрямоване зміцнення м'язів та відновлення природної рухливості.
Ослаблення глибоких м'язів спини та кору
Цілеспрямоване зміцнення через контрольовані рухи
Правильна гідратація підвищує ефективність йогічних практик та сприяє кращому відновленню м'язової тканини. Вода є основою для всіх метаболічних процесів у організмі.
200-300 мл чистої води за 30 хвилин до початку сесії для оптимальної гідратації м'язів.
Невеликі ковтки при необхідності, особливо при інтенсивних динамічних послідовностях.
400-500 мл води протягом години після завершення для відновлення водно-електролітного балансу.
Інтеграція йогічних практик у традиційний український ранок для створення гармонійного початку дня.
Пробудження з дихальними вправами та легкими розтягуваннями
Травяний чай з медитативним налаштуванням на день
Основна йога-практика з елементами зміцнення м'язів
Поживний сніданок з сезонними українськими продуктами
Енергійні динамічні практики на свіжому повітрі з акцентом на зміцнення м'язів та підвищення витривалості.
М'які відновлювальні практики у теплому приміщенні з фокусом на внутрішню силу та стабільність.
Приєднуйтесь до спільноти людей, які обрали шлях усвідомленого зміцнення тіла та духу. Заповніть форму нижче для отримання персональної консультації.